من المعروف أن تناول البروتين يساعد بشكل كبير في علاج الاكتئاب وضعف الذاكرة.
تناول الأطعمة التي تمد الجسم بكميات كافية من الكالسيوم.
والعكس صحيح، إذ أن المرأة التي تستيقظ في وقت متأخر من النهار لا شك أنه يصعب
علميني كيف اقرأ الحب بعد الاربعين، علميني كيف اموت شوقا كزر الياسمين، علميني كيف يكون الصمت
يقول استشاري العلاقات الأسرية والإنسانية، د. أحمد عبدالخالق لـ«سيدتي»: لا شك أن المرأة جميلة في كل مراحل عمرها، والجمال الحقيقي والدائم عندها يكون نابعاً من جمال الروح، ولكن في مرحلة منتصف العمر أو سن الأربعين، تبدأ المرأة في الدخول في مرحلة جديدة وحياة جديدة؛ حيث تتحلى المرأة الأربعينية بالحكمة والرشد والعقلانية في الكثير من الأمور؛ إذ تصبح أكثر وعياً لخياراتها وأكثر نُضجاً في أحكامها، وهذا يمكّنها من السيطرة على زمام الأمور في حياتها، نتيجة الشعور بالاستقرار العاطفيّ والمعنويّ والماديّ والوظيفيّ والأسريّ، وهذه كلها ميزات أنثوية إيجابية لا توجد في الفتيات الصغيرات.
تكوين شخصيته، ولا شك أن تكوين المرأة النفسي والفيزيائي يختلف عن تكوين الرجل،
والاحترام والحب أيضا بغض النظر إلى الحاجيات المادية، فإنها بحاجة أيضا للشعور
بالتغب والارهاق خاصة إن كانت لا تمارس أي نوع من أنةاع الرياضة، كما أنها قد
تعد مشاكل الجلد من أهم مشاكل سن الأربعين عند النساء إذ تبدأ البشرة في فقدان مرونتها وتظهر علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة.
تواجه العديد من النساء صعوبة في الحفاظ على وزنهن المثالي بسبب التغيرات في معدل الأيض والهرمونات، وهي أحد مشاكل سن الأربعين التي تزعج نسبة كبيرة من النساء.
بمجرد بلوغك الأربعين من العمر، قد تلاحظين بعض التغيرات الصحية التي تصاحب تلك المرحلة نتيجة للتغيرات الهرمونية بالجسم، تمهيدًا لمرحلة انقطاع الطمث. يصبح الإجهاد البدني وآلام العظام والمفاصل وزيادة الوزن المفاجئة من أشهر الأعراض التي قد تواجهك. لذا، ينصح الأطباء بالخضوع الامارات لفحص شامل مع بداية تلك المرحلة للكشف عن أي من المشكلات الصحية الشائعة بشكل مبكر والحصول على العلاج المناسب، كما يُنصح كذلك باتباع نظام غذائي صحي غني بكافة العناصر الأساسية من الفيتامينات والمعادن لزيادة حاجة الجسم إليها ونقص إنتاجها بشكل طبيعي.
وكذلك ممارسة الرياضية بشكل منتظم من المعروف أنها تحمي من الإصابة أو التعرض للكثير من المشاكل الصحية.
تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين "د" الأسماك ومنتجات الألبان والحبوب، لكن بشكل عام يُمتص فيتامين "د" المتوافر في الطعام بمعدل ضعيف، لذا، يمكن الحصول على الجرعة الأساسية من التعرض لأشعة الشمس، فهي أفضل مصدر له.
عندما تبلغ المرأة سن الأربعين سوف تلاحظ بعض التغيرات الصحية التي تصاحب تلك المرحلة نتيجة للتغيرات الهرمونية بالجسم، تمهيدًا لمرحلة انقطاع الطمث.